Mimba ni wakati wa kusisimua uliojaa hisia nyingi. Kuna mambo mengi ya kufanya na usifanye linapokuja suala la kutarajia mtoto na mara nyingi marekebisho mengi yanapaswa kufanywa katika maisha ya kila siku. Inajulikana kuwa pombe itahitaji kubaki kwenye rafu wakati huu lakini mama mtarajiwa atajiuliza ikiwa tandiko linafaa pia kusalia.
Inapendekezwa na Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia kuwa wanawake wajawazito waepuke shughuli zinazoambatana na hatari ya kuanguka, ambayo ni pamoja na kupanda farasi. Hatimaye, huu ni uamuzi ambao unapaswa kufanywa kati ya mama mjamzito na daktari wake. Katika makala haya, tutaangalia kwa karibu hatari dhidi ya manufaa ya kuendesha gari ukiwa mjamzito na jinsi maendeleo ya ujauzito yanaweza pia kuchangia.
Kupima Hatari Dhidi ya Faida
Chaguo la iwapo atapanda wakati wa ujauzito au la ni juu ya mama. Kitu chochote kinachohusiana na afya ya ujauzito kinapaswa kujadiliwa na OBGYN. Wale ambao wanachukuliwa kuwa hatari zaidi wanaweza kuwa na mapendekezo tofauti kutoka kwa daktari wao na/au wataalamu.
Hakuna anayepaswa kuanza safari yake ya kupanda farasi akiwa mjamzito lakini waendeshaji wengi wenye uzoefu ambao hufanya hivyo mara kwa mara wamechagua kuendelea hadi kiwango fulani. Daima kuna hatari na manufaa ya kupimwa na haya ndiyo yanafaa kuzingatiwa kuhusu mada hii.
Hatari Zinazohusishwa na Kuendesha Ukiwa Mjamzito
Hatari ya Kuanguka
Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia kinapendekeza kwamba shughuli zozote za mazoezi zinazokuweka kwenye hatari kubwa ya kuumia au zinaweza kusababisha kuanguka ziepukwe wakati wa ujauzito. Kuanguka ni mojawapo ya hatari kuu zinazohusishwa na wanaoendesha farasi, kwa hivyo wanashauri sana dhidi yake.
Kuanguka kunaweza kutokea wakati wowote kuanzia kupanda hadi kupanda, kushuka mlima na kunaweza kusababisha masuala mbalimbali yanayohusiana na mama na mtoto ambaye bado hajazaliwa. Kuanguka kutoka kwa farasi pia ni tofauti sana kuliko kuanguka kutoka kwa urefu wako mwenyewe. Hata farasi tulivu zaidi, waliovunjika vizuri wanaweza kuteleza, kushtuka, au kutisha kwa hivyo haijalishi mpanda farasi ana uzoefu gani au ana tabia nzuri kiasi gani.
Matatizo Yanayowezekana Yanayotokana na Maporomoko ya Maji:
- Abruption Placental
- Mifupa iliyovunjika kwa mama
- Jeraha la kichwa kwa mama
- Kuvuja damu kwa ndani
- Jeraha la fuvu la fetasi
- Kifo cha fetasi na/au mama
Hatari ya Kiwewe
Kila mara kuna hatari ya kiwewe unapofanya kazi na farasi. Ni wanyama wakubwa, wenye nguvu na ajali zinaweza kutokea. Kiwewe kinaweza kutokana na kuanguka, teke, kuumwa, kukanyagwa, au hata kupondwa chini ya uzito wao. Aina hizi za majeraha ni hatari bila kujali kama una mimba au la.
Wamiliki na waendeshaji farasi wenye uzoefu wanafahamu hatari zinazohusiana na kufanya kazi na wanyama wakubwa. Ikiwa wewe ni mjamzito, unahitaji tu kukumbuka hatari hizi, bila kujali jinsi ndogo, na uzingatia madhara ambayo yanaweza kukusababishia wewe na mtoto wako ambaye hajazaliwa. Yeyote anayechagua kupanda gari wakati wa ujauzito anapaswa kuchukua tahadhari zote ili kuepuka kiwewe.
Kukosa Uthabiti Kutokana na Ulegevu wa Ligament
Relaxin ni homoni inayozalishwa na ovari na kondo la nyuma. Kazi yake wakati wa ujauzito ni kulegeza na kulegeza misuli, viungo, na mishipa ili kusaidia mwili wako kunyoosha na kujiandaa kwa kuzaliwa. Ulegevu huu unaweza kusababisha udhaifu na kutokuwa na utulivu, ambayo inaweza kusababisha masuala wakati wa kupanda farasi.
Njia ambayo mwili wa mwanamke mmoja mmoja huitikia kupumzika itatofautiana lakini ni muhimu kukumbuka hili ikiwa unapanga kuendesha gari wakati wa ujauzito. Kuendesha farasi kunahusisha kushughulika kwa misuli na kujiweka imara na katika usawa na farasi wako, na relaxin inaweza kuzuia hilo vizuri.
Faida za Kuendesha Farasi Ukiwa Mjamzito
Faida Kubwa za Kiafya
Kuendesha farasi kuna manufaa makubwa kwa afya ya kimwili kwa sababu kadhaa. Inachukuliwa kuwa mazoezi ya wastani ambayo yanaweza kusaidia kupunguza shinikizo la damu na kuboresha afya ya moyo na mishipa. Pia hukusaidia kudumisha usawa na uratibu huku ukiimarisha msingi wako na kufanya misuli yako kuwa laini.
Faida hizi zote ni nzuri kufuatana nazo wakati wa ujauzito. Akina mama wajawazito wanapaswa kubaki hai mradi tu hakuna vikwazo vinavyowekwa na daktari. Mazoezi ya mara kwa mara hukusaidia kulala vizuri, huzuia kupata uzito kupita kiasi, na huenda hata kupunguza maumivu ya mgongo, uvimbe, na kuvimbiwa.
Kupunguza Mfadhaiko na Kuboresha Ustawi wa Akili
Kuendesha gari sio tu kuu kwa mwili; pia ni nzuri kwa akili. Imethibitishwa kusaidia kupunguza viwango vya mkazo na kuboresha afya ya akili. Sio tu kwamba unashikamana na farasi wako, ambaye ana sehemu yake ya manufaa ya kihisia, lakini pia unaondoka kwenye maisha ya kila siku na kufurahia asili kwa ubora wake.
Farasi huongeza nguvu zetu na wanaweza kuruka nyuma kwetu. Wapanda farasi wenye uzoefu wanaelewa kuwa unaacha mikazo yako kwenye mlango wa ghalani ili wewe na farasi wako muwe na safari nzuri na ya kupunguza mkazo.
Hukuza Hisia za Kustarehe
Kuendesha ni mchanganyiko wa mazoezi na kutuliza mfadhaiko. Inasababisha kutolewa kwa endorphins katika ubongo, ambayo ni "kujisikia vizuri" kemikali katika mwili. Hii husababisha hisia za kuridhika na utulivu, ambazo akina mama wengi wajawazito wanaelewa kuwa ni kitu wanachohitaji kuloweka.
Zoezi Mbadala kwa Kuendesha Farasi Wakati wa Ujauzito
Ikiwa wewe ni mjamzito na unatafuta baadhi ya njia salama za mazoezi badala ya kuendesha gari ukiwa mjamzito, haya ni baadhi ya mapendekezo mazuri yanayopendekezwa sana na wataalamu:
- Kutembea
- Yoga
- Pilates
- Baiskeli ya stationary
- Kuogelea
Mawazo ya Mwisho
Kuendesha hubeba hatari ya kuanguka bila kujali jinsi mpanda farasi na farasi ana uzoefu. Chuo cha Marekani cha Madaktari wa uzazi na Wanajinakolojia kinapendekeza uepuke mazoezi yoyote yanayoweza kusababisha jeraha au kuanguka, kwa hivyo inashauriwa kwa ujumla kuepuka kupanda farasi wakati wa ujauzito.
Kuna hatari na manufaa ya kupanda farasi ukiwa na ujauzito. Mtu ambaye hajawahi kupanda au hajafanya hivyo kwa muda mrefu hapaswi kamwe kuanza kuendesha wakati wa ujauzito lakini wapanda farasi wenye uzoefu zaidi ambao mara nyingi hupanda farasi wanapaswa kuzungumza na daktari wao na kupata mapendekezo ya kitaalamu ikiwa wanazingatia kuendelea na utaratibu wakati wa mimba.
