Farasi wamepanda kwa karne nyingi kwa sababu mbalimbali lakini katika hatua hii katika jamii ya kisasa, kwa kawaida watu huchagua kupanda kwa sababu wanaifurahia kikweli. Wale wanaofurahia kupanda farasi mara kwa mara wanaelewa kuwa farasi ni wazuri kwa akili, mwili na roho.
Ikiwa unaendesha gari au ungependa kuendesha, huenda hufahamu kikamilifu manufaa yote ya ajabu, yanayoungwa mkono na kisayansi ambayo wapanda farasi wanaweza kuwa nayo kwa afya na ustawi wako kwa ujumla. Katika makala haya, tutachunguza kwa kina athari kubwa ambayo wapanda farasi wanaweza kuwa nayo kwa afya ya binadamu.
Faida 10 za Kiafya za Kuendesha Farasi
1. Inaboresha Afya ya Akili
Kutumia wakati na wanyama ni jambo ambalo watu wengi hufurahia, na kuanzia hamster hadi farasi, wanyama wanaweza kuleta madhara makubwa kwa afya yetu ya akili. Tafiti nyingi zimethibitisha kwamba wanyama wanaweza kuongeza hisia za mtu, kupunguza hisia zao za upweke, na kuwafanya ahisi kuungwa mkono zaidi.
Hakuna kitu sawa kama kupanda farasi, ingawa. Unaweza kwenda kwa safari ya starehe na kutazama vituko na sauti za mandhari nzuri za nje zinazokuzunguka au unaweza kuchukua mwendo na kuhisi kama unaruka huku farasi akiruka chini chini yako.
Mpanda farasi yeyote mwenye uzoefu anajua kwamba unaweka imani yako kwa farasi wako na farasi huyo anaweka imani yake kwako. Unashiriki kifungo kisichoelezeka kwa wale ambao hawajawahi kufurahia kuhisi hivyo.
Kuendesha farasi ni mchanganyiko wa faida za kiafya za kuwa katika asili na faida za kiafya za kuunda uhusiano wa kina na kiumbe mwenye hisia. Kuwa nje peke yako kumethibitishwa kusaidia kutibu visa vya wasiwasi na unyogovu wa wastani hadi wa wastani.
2. Hupunguza Stress
Mpanda farasi yeyote wa kawaida atakuambia kuwa kupanda farasi ni shughuli zao za kwenda kupumzika kutokana na mikazo ya kila siku ya maisha. Unapopanda farasi, unahitaji kuwa katika hali ya utulivu na kuacha wasiwasi na mahangaiko yako yote mlangoni.
Farasi wana ustadi wa ajabu wa kuchukua nguvu zako, kiasi kwamba inaweza kuathiri zao pia. Mpanda farasi yeyote mwenye uzoefu anafahamu jinsi nguvu hizi zinavyoweza kurudi na kurudi, na ndiyo sababu inaweza kuwa jambo la kawaida sana kuacha mifadhaiko hiyo kwenye mlango wa boma na kujiandaa kwa tukio zuri na la kustarehesha.
Unapopanda farasi uko nje ya asili, ambayo pekee imeonyeshwa kupunguza viwango vya msongo wa mawazo.
3. Inaboresha Nguvu za Msingi
Kiini chako ni sehemu ya kati ya mwili wako inayojumuisha tumbo lako, nyonga, mgongo wa chini na fupanyonga. Pengine umesikia kuhusu jinsi ni muhimu kuimarisha msingi wako, ambayo ni ya manufaa katika nyanja nyingi za maisha ya kila siku. Kuendesha farasi si kukaa tu na kufurahia safari kama inavyoweza kuonekana kwa mtu wa nje.
Kuendesha farasi kutasaidia kuboresha na kuimarisha misuli yako ya msingi kwa sababu kitendo cha kupanda kinahitaji uwe na usawa na utulivu kwa ajili ya safari ya starehe. Kujiweka sawa kwenye tandiko huwezesha kiini chako na kadiri unavyoifanya, ndivyo utakavyojenga nguvu zaidi.
4. Huongeza Toni ya Misuli
Sio tu kwamba upandaji farasi ni mzuri kwa ajili ya kujenga nguvu za msingi, lakini kupanda mara kwa mara pia kutakusaidia kuongeza sauti ya misuli katika mwili wote na kutaboresha mwendo wako mbalimbali.
Wale ambao ndio kwanza wanaanza kupanda farasi au ambao wamepitwa na wakati tangu safari yao ya mwisho bila shaka wataihisi siku iliyofuata, kama vile ungehisi baada ya kugonga gym baada ya kutokuwepo kwa muda mrefu.
Kila kipengele cha kuendesha farasi kitashirikisha misuli yako, iwe unapanda, unashika kasi, unabadilisha mwelekeo, au unadumisha uthabiti wako. Unapotembea, unatembea kwa miguu, unarukaruka, au unarukaruka, vikundi vyako vya misuli vinafanya kazi kwa bidii.
Utafiti wa hivi majuzi uliokamilishwa katika Taasisi ya Utafiti ya Michezo na Sayansi ya Sekta ya Chuo Kikuu cha Hanso cha Korea Kusini ulifichua maelezo ya ajabu. Utafiti ulijumuisha kundi la wanawake wasio na utaratibu wa sasa wa kufanya mazoezi na wasio na uzoefu wa awali wa kupanda farasi.
Zaidi ya wiki 8, wanawake katika kundi la wapanda farasi walipata kiasi kikubwa cha sauti ya misuli kwenye mapaja, nyonga na sehemu ya mwili huku baadhi yao wakiongeza sauti ya misuli yao mara mbili tangu mwanzo wa utafiti.
Misuli ya Msingi Inatumika Wakati wa Kupanda Farasi
- Matumbo
- Gluteus Maximus & Medius
- Watekaji Hip & Waongezaji
- Hip Extensors
- Erector Spinae Group
- Tumbo Iliyovuka
- Pectoralis Meja na Ndogo
- Iliacus
- Wajibu
- Piriformis
- Psoas
- Quadratus Lumborum
- Vidhibiti vya Skapulari
5. Huboresha Mizani na Uratibu
Ili kudumisha uthabiti ukiwa kwenye farasi lazima mtu ajipange katikati ya mvuto wake na kitovu cha mvuto wa farasi. Hii inahusisha juhudi nyingi zaidi kuliko vile unavyoweza kufikiria kwa kuwa kitovu cha mvuto wa farasi huwa kinazunguka kila wakati.
Kudumisha usawa wako unapoendesha kutakufanya ustarehe na salama huku pia ukiwa rahisi zaidi kwenye farasi. Ili kupata mizani yako ni lazima udumishe mkao ufaao ukiwa kwenye tandiko, panga mwili wako na usambaze uzito wako sawasawa na miguu yako kwa usalama kwenye mipigo.
Ni rahisi kujua unapokuwa hauna usawa unapoendesha gari. Ukosefu huu wa usawa utakusaidia kwa muda mrefu kwa sababu itakufanya kupata usawa ili kudumisha faraja yako unapoenda. Inahusisha nguvu nyingi za msingi na matumizi ya misuli, lakini mara tu mtu anapozoea kupanda inakuwa asili ya pili.
Uwezo wako wa kusawazisha ukiwa umepanda farasi utabadilika katika maisha yako ya kila siku. Uchunguzi umefanywa ili kuunga mkono madai haya ya kupanda farasi kwa watu wazima wa kawaida na katika mazingira ya matibabu yanayolenga kuboresha uwiano wa wazee na wale wenye ulemavu.
6. Huchoma Kalori
Ni rahisi kughairi zoezi unalofanya juu ya mgongo wa farasi wakati farasi anatembea na kunyanyua vitu vizito. Ingawa wanyama hawa wa ajabu wanastahili sifa zote kutokana na kazi waliyoifanya, kuendesha farasi ni mazoezi kwa mpanda farasi pia.
Kwa sababu mpanda farasi anatumia sehemu ya kutosha ya matumizi ya nishati, kalori zinateketezwa. Kushirikisha misuli yako na kufanya kazi ili kukaa katika usawa ni zaidi ya Workout kuliko inaweza kujisikia. Mara tu unapoingia kwenye mtiririko wa kuendesha, miondoko hii inakuwa ya asili sana kwa hivyo ni rahisi kusahau ni kiasi gani unafanya.
Watafiti walijaribu hili katika Chuo Kikuu cha Texas A&M na wakahitimisha kuwa kupanda farasi kwa dakika 45 kwa matembezi, kunyata na canter kunaweza kuchoma hadi kalori 200. Wale waliohusika na kuendesha gari kwa bidii zaidi kama vile kukata na kushikanisha walionyeshwa kuchoma takriban kalori 7 kwa dakika kwa kipindi chote cha kuendesha.
7. Shinikizo la chini la Damu
Moja ya faida nyingi za kiafya za mazoezi ya kawaida ni kupunguza shinikizo la damu. Utafiti umeonyesha kuwa mazoezi ya kawaida ya mwili yanaweza kupunguza shinikizo la damu kwa 5 hadi 8 mm Hg. Tayari tumejadili jinsi upandaji farasi unavyotafsiri kuwa mazoezi; kwa hivyo, hakika inaweza kusaidia katika eneo hili pia.
Inapendekezwa kuwa watu walenga angalau dakika 30 za mazoezi ya wastani ya mwili kila siku ili kupunguza shinikizo lao la damu na kudumisha utaratibu wa kawaida wa kuipunguza. Kuna njia nyingi za kufanya mazoezi ya mwili lakini kuruka juu ya farasi na kupanda ni njia inayopendelewa kwa wapenda farasi.
Kuwa karibu na wanyama pia kumethibitisha kusaidia kupunguza shinikizo la damu na upandaji farasi pia ni mzuri kwa kutuliza na kupunguza mfadhaiko, kwa hivyo ni kushinda-kushinda.
8. Huimarisha Afya ya Mishipa ya Moyo
Farasi si wazuri tu kwa moyo kwa maana ya kitamathali, wanaweza kuwa wafaa kwa afya ya moyo wako. Uendeshaji farasi umethibitishwa kuwa zoezi kubwa la aerobic na ni jambo gani moja ambalo daktari wako atapendekeza kwa afya bora ya moyo? Ulikisia - mazoezi ya aerobic.
Kuendesha gari kunaweza kusukuma moyo wako. Uchunguzi umeonyesha kuwa inahusishwa na mapigo ya moyo kati ya 136 na 188 kwa dakika. Ili kuweka mambo sawa, wastani wako wa umri wa miaka 20 atachukuliwa kuwa anafanya shughuli kali ya wastani na mapigo ya moyo kati ya 128 na 152.
Utafiti umeonyesha kuwa masuala ya afya ya akili na viwango vya juu vya msongo wa mawazo vinahusishwa moja kwa moja na mambo hatarishi ya ugonjwa wa moyo. Kwa hivyo, sio tu kwamba kuendesha farasi ni mazoezi bora ya moyo, lakini pia husaidia katika maeneo mengine ambayo yanafaa kwa moyo wako, kama vile kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha afya yako ya akili kwa ujumla.
9. Husaidia Kuboresha Uwezo wa Utambuzi
Kuna hisia nyingi zinazohusika kati ya farasi na mpandaji wake, ambazo zinaweza kusaidia ufahamu na udhibiti wa hisia za mpanda farasi. Huwezi jua utakutana na nini ukiwa umepanda lakini unajifunza kuwasiliana na farasi wako na kufanya kazi naye ili kushinda changamoto au vikwazo vyovyote njiani.
Sio lazima tu ubaki mkali kwenye tandiko, lakini inabidi udumishe udhibiti wa farasi na kuhakikisha kuwa anahisi kuwa salama chini ya uongozi wako, ambayo pia husaidia kwa kujiamini na ujuzi wa uongozi. Kuendesha farasi na kushiriki katika shughuli za kuendesha kunaweza kuboresha kumbukumbu, kusaidia kwa umakini, na kuboresha ujuzi wa kutatua matatizo.
10. Hukuza Kustarehe
Ikizingatiwa kuwa tumejifunza kuwa kuendesha farasi ni zoezi linalochoma kalori, la kuimarisha misuli ambalo pia linahitaji kichwa chako kuwa katika mchezo, je, unawezaje kukuza utulivu duniani? Ukweli ni kwamba, wakati unashughulisha misuli yako na mapigo ya moyo yako ni ya juu kuliko kawaida, pia unapata kutolewa kwa endorphins kwenye ubongo, ambayo huongeza hisia za ustawi.
Siyo endorphins zinazosababishwa na mazoezi pekee ambazo zina jukumu. Kuwa mbele ya farasi na kugawana dhamana pia kunakuza hali ya utulivu. Ikiwa hiyo haitoshi, kuendesha hukuondoa kwenye ulimwengu wenye shughuli nyingi, wenye mafadhaiko uliojaa kelele na machafuko na kukuachilia kwenye kumbatio la asili, ambalo mara nyingi huwa la amani na kustarehe peke yake.
Njia za Kupanda Farasi kama huna Farasi
Kunaweza kuwa na faida nyingi za kuendesha farasi, lakini si kila mtu ana anasa ya kumiliki farasi wake mwenyewe. Sio tu kwamba ni ghali kuwaweka, lakini watu wengi hawana nafasi au uwezo wa kuwafuga farasi.
Ikiwa ulikuwa unapanda lakini huwezi tena kufanya hivyo kwa sababu ya hali za maisha, au unapenda kupanda farasi lakini hujawahi kufanya hivyo, kuna baadhi ya njia za uhakika za kukuingiza kwenye tandiko ili uweze kufurahia yote. faida hizi nzuri ambazo farasi wanapaswa kutoa.
Chukua Masomo ya Kuendesha
Usifikirie kuwa masomo ya kupanda farasi ni kwa ajili ya watoto tu; unaweza kujifunza ujuzi huu katika umri wowote. Masomo ya kuendesha gari sio tu kwa wanaoanza, pia. Wale walio na uzoefu wa awali wa kuendesha gari wanaelewa kuwa unaweza kujifunza kitu kipya kila wakati au kuchukua muda ili kuboresha ujuzi wako, kwa hivyo bila kujali unasimama wapi katika ujuzi au uzoefu, unaweza kuchagua kujifunza wakati wowote katika maisha yako.
Kwa kawaida unaweza kuchagua kati ya masomo ya mtu binafsi au ya kikundi. Ikiwa ungependa kushirikiana na wapenda farasi wenzako, ni njia nzuri ya kuwasiliana na kujuana na wengine wanaovutiwa sawa. Hutawekewa kikomo cha kupanda tu, mara nyingi utapata kushiriki katika mapambo, utunzaji, na wakati bora na farasi.
Nenda kwa Njia ya Safari
Ikiwa huwezi kujitolea kwa masomo ya kawaida ya kuendesha gari lakini ungependa tu kuingia kwenye tandiko na upate usafiri, tafuta mabanda yaliyo karibu ambayo yanatoa usafiri wa kulipia. Kwa kawaida unaweza kuchagua kati ya magari ya kibinafsi au kwenda pamoja na kikundi kikubwa zaidi.
Njiti nyingi za mabanda hutoa viwango tofauti vya njia na urefu wa muda kwa safari hizi. Hii hukuruhusu kuchagua ni mpangilio gani unafaa zaidi na ungependa kuwa nje kwa muda gani. Hili ni chaguo bora kwa wale ambao hawana ufikiaji wa farasi lakini wanataka tu kutoka nje ya nyumba na kufurahiya kupanda farasi kila baada ya muda fulani.
Farasi ambao hutumiwa kwa ajili ya kupanda barabarani ni watulivu sana na wamefunzwa vyema, kwa hivyo hata waendeshaji wasio na uzoefu wanaweza kufurahia safari ya hapa na pale.
Kodisha Farasi
Wapanda farasi na wapenda farasi wanaweza kuwa na chaguo la kukodisha farasi ikiwa hawako katika nafasi ambayo wanaweza kujitolea kumiliki farasi. Kwa kukodisha, unalipa ada iliyowekwa ili kupanda farasi fulani ambayo inamilikiwa na mtu mwingine. Inakuja na majukumu machache zaidi ya kifedha na utunzaji, lakini bado hukupa ufikiaji wa farasi.
Kukodisha kunaweza kuhusishwa na matukio ya michezo ya wapanda farasi au hata kuendesha gari za kawaida katika baadhi ya matukio. Kuna viwango tofauti vya ukodishaji kama vile kukodisha kiasi, ambapo huenda usiwe mtu pekee mwenye uwezo wa kufikia farasi huyo, au ukodishaji kamili ambapo utakuwa mpanda farasi pekee.
Makubaliano haya ya kukodisha yanaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kwa hivyo ni vyema kuwasiliana na kampuni inayotoa huduma hizi karibu nawe ili upate maelezo zaidi kuhusu kile kinachotolewa katika eneo lako.
Pandisha Farasi
Ikiwa una pesa za kumiliki farasi lakini huna mali au nafasi ya kufanya hivyo, una chaguo la kupanda farasi unayemiliki kwenye mali ya mtu mwingine. Katika hali hii, unalipa ada ya kila wiki au kila mwezi kwa mmiliki thabiti ili kuweka farasi wako.
Makazi na ufikiaji wa malisho vinaweza kutofautiana kulingana na zizi na kile wanachotoa, lakini kwa ujumla kuna aina mbili za bweni zinazotolewa:
- Ubao Kamili –Huduma kamili za kuabiri ni mbinu shirikishi zaidi ya utunzaji wa farasi wako. Banda la ng'ombe litashughulikia mahitaji yote kama vile malisho, ufikiaji wa malisho, usafishaji wa banda, na ikiwezekana utunzaji mdogo wa mapambo, utunzaji wa kwato, na kuzuia vimelea.
- Ubao Sehemu - Ubao usio kamili unahitaji zaidi kutoka kwa mmiliki wa farasi. Katika aina hii ya makubaliano, mmiliki atatoa malisho, matandiko, usafishaji wa kibanda, urembo, na zaidi. Banda la ng'ombe litawajibika kutoa ufikiaji wa banda na malisho.
Jitolee katika Uokoaji wa Farasi
Mojawapo ya njia zinazofaa zaidi za kupata ufikiaji wa mara kwa mara kwa farasi ni kwa kujitolea katika uokoaji wa farasi. Maeneo haya yanafanya kazi bila kuchoka kuokoa maisha ya farasi wasiotakiwa na waliopuuzwa ambao wangesafirishwa kwenda machinjoni.
Ni lazima uokoaji uzingatie mahitaji ya kifedha na matunzo ya farasi hawa, na mara nyingi wanaweza kutumia usaidizi wote wanaoweza kupata. Aina zote tofauti za farasi hupata njia ya kuingia katika uokoaji huu, na unaweza kujitolea kuwasaidia kuwazoea kuwa chini ya tandiko, kutoa huduma za mafunzo, au hata usaidizi wa utunzaji na matengenezo.
Hitimisho
Sio siri kwamba wanyama wana njia ya kutoa walio bora zaidi katika wanadamu. Sayansi imethibitisha tena na tena jinsi zinavyofaa kwa afya yetu kimwili na kiakili. Kupanda farasi hakufai tu mpanda farasi kupitia mazoezi ya mwili lakini pia kunaboresha afya ya akili, hupunguza mkazo, na mengi zaidi. Hata kama huna uwezo wa kufikia farasi wako mwenyewe, kuna chaguo nyingi za kuzingatia ikiwa ungependa kuruka kwenye tandiko na kufurahia manufaa haya ya ajabu.
