Faida za kutafakari zimeandikwa vyema katika fasihi ya kisayansi. Utafiti umeonyesha kuwa inaweza kupunguza maumivu.1Inaweza pia kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.2Kutafakari mara kwa mara kunaweza hata kuongeza grey ya ubongo wako.3 Huenda hukufikiria kujumuisha mbwa au paka wako katika mazoezi yako. Hata hivyo, kuna sababu nyingi za kujaribu.
Muda wa kuwa pamoja unaweza kuimarisha uhusiano ulio nao na kipenzi chako. Inaweza kuwa na athari ya kutuliza kwa mbwa wako kutoka kwa wakati wa utulivu mnaotumia pamoja. Itapunguza mafadhaiko kwa nyote wawili. Wanasaikolojia wamegundua kuwa kutafakari na mbwa wako kunaboresha tiba na ushirikiano na wagonjwa wao.4 Ilisaidia sana wakati wa kutibu masuala ya afya ya akili yaliyosababishwa na janga hili.
Lazima tuanze kwa kusema kwamba kutafakari hakufanyi kazi na wanyama wote kila wakati. Watoto wa mbwa na kittens hawana uwezekano wa kukaa kimya, na kuifanya kuwa shughuli bora ya kufanya na wanyama wazima wa kipenzi. Lazima nyote muwe na subira. Mazingira na mazingira pengine ni tofauti sana kuliko mbwa au paka wako alivyozoea kuwa nawe. Hata hivyo, wao ni werevu na hivi karibuni watajifunza utaratibu, hasa ikiwa unafuata mazoezi yako.
Utafiti umeonyesha kuwa paka5na mbwa6 wanaweza kusoma hisia za binadamu. Watachukua hali yako ya utulivu. Yaelekea itakusaidia kupumzika, na iwe rahisi kwao kutenda ipasavyo. Unajua mnyama wako bora. Ni muhimu kuchagua wakati ambao sio kawaida kukimbia kuzunguka nyumba au uwanja wa nyuma. Epuka kutafakari na mnyama wako kabla ya kulisha wakati ambapo umakini wake uko mahali pengine.
Vidokezo 12 vya Jinsi ya Kutafakari Ukiwa na Wanyama Kipenzi
1. Tafuta Mahali Tulivu pa Kutafakari
Kupunguza usumbufu ni muhimu kwa mazoezi yako ya peke yako na vipindi na mnyama wako. Chagua chumba ambacho ni tulivu na mbali na msukosuko wa kaya yako. Ikiwezekana, funga mlango ili kuhakikisha kuwa unakaa hivyo.
2. Ifanye Inastarehe
Fanya mahali pako pazuri kwa ajili yako na kipenzi chako. Rundika matakia au mito laini. Ikiwa mnyama wako ana blanketi unayopenda, mlete kwenye eneo hilo. Pia tunapendekeza kuwa na baadhi ya vyakula na wewe ili zawadi paka au mbwa wako kwa kutumia muda huu bora na wewe. Hakikisha pia umestarehe.
3. Cheza Muziki Fulani wa Mazingira (Si lazima)
Hatua hii ni juu yako. Ikiwa kwa kawaida unacheza muziki wa mazingira unapotafakari, shikamana na utaratibu wako na uutumie. Unaweza kupata athari ya kutuliza kwa mnyama wako. Tunapendekeza ucheze muziki bila sauti zozote zisizo za kawaida, ambazo zinaweza kutatiza mbwa au paka wako.
4. Alika Mpenzi Wako Kujiunga Nawe
Ukiwa tayari kuanza, mwalike mnyama wako ajiunge nawe. Labda hautahitaji kufanya mengi ya kushawishi ili uingie kwenye chumba. Acha mbwa wako akae na uwafuga kwa upole. Vivyo hivyo, acha paka wako akusugue na kukutia alama tena unapompapasa kwa upole.
5. Yape Mazoezi Yako Neno La Ishara
Wanyama kipenzi ni wepesi kupokea maneno mapya. Kwa nini usiipatie mazoezi yako jina? "Namaste" ni chaguo nzuri na inafaa chini ya hali. Hakikisha kuwa unatumia neno lile lile ili paka au mbwa wako ahusishe na wakati huu maalum.
6. Zingatia Pumzi Yako
Kuzingatia pumzi yako ni njia bora ya kusafisha akili yako na kupunguza kasi ya mawazo yako. Kiwango cha kawaida cha kupumua kwa paka ni kama 20-30 kwa dakika. Katika mpangilio huu wa utulivu, kuna uwezekano kuwa chini. Kiwango cha mbwa ni sawa. Ikiwezekana, jaribu kusawazisha upumuaji wako na kipenzi chako ili kujenga uhusiano thabiti kati yenu wawili.
7. Shiriki katika Mazoezi Yako
Anza na mazoezi yako ya kawaida, kumpapasa mnyama wako taratibu unapofanya shughuli zako za kawaida. Kuwa mvumilivu kwa kuwa huenda mbwa au paka wako hataelewa kile kinachotarajiwa kwake mara chache za kwanza.
8. Punguza Urefu wa Kikao Chako
Ikiwa kipenzi chako hashirikiani, ni sawa kukatisha kipindi mapema. Hata kama ni hivyo, tunapendekeza uweke kikomo kwa si zaidi ya dakika 30. Unaweza kukuta mwenzako anakuacha upande wako au analala. Ni muhimu kuelewa kuwa hakuna sheria. Mazoezi yako ni wakati wa kuunganisha na aina yoyote ambayo inachukua. Tunapendekeza umpe mbwa au paka wako kitulizo kwa wakati wake muhimu.
9. Nenda Kuoga Msitu
Ikiwa una mbwa mwenye nguvu, hakuna sababu huwezi kufurahia kutafakari naye. Badala ya chumba cha utulivu, unaweza kuchukua mazoezi yako kwenye misitu. Wajapani huita shinrin-yoku au kuoga msitu. Mazoezi hayo yanahusisha kuunganishwa na Asili na kuzingatia mazingira yako. Mtoto wako anaweza kuwa na dhamira tofauti, lakini bado unaweza kufurahia wakati ukiwa nje.
Mawazo ya Mwisho
Kutafakari na mnyama wako kipenzi kunaweza kuwa jambo la kuridhisha. Inakuruhusu kuzingatia mnyama mwenzi wako na kushiriki faida za kiakili na kimwili za mazoezi haya. Ingawa mnyama wako hawezi kuelewa kinachotokea, ni hakika kufahamu umakini wako na upendo wa ziada. Unaweza hata kupata kwamba mbwa au paka wako anajitolea kuja kwa muda bora zaidi nawe.
