Tunapokaribia msimu wa likizo na vyakula vitamu vyote vinavyoambatana nao, wengi wetu huanza kufikiria kwa uzito kuhusu siha zetu. Ikiwa unafikiria kuanzisha utaratibu kama azimio lako la Mwaka Mpya, kwa nini usiruhusu mbwa wako ajiunge na burudani?
Zifuatazo ni sababu 10 za kukimbia na mbwa wako, pamoja na baadhi ya vidokezo vya kukusaidia kufanya tukio hilo kuwa la kufurahisha na kufanikiwa kwenu nyote wawili.
Sababu 10 Kubwa za Kukimbia na Mbwa Wako
1. Motisha
Baadhi ya watu wanapenda sana kukimbia na wanachochewa tu na furaha hiyo. Wengi wetu, hata hivyo, tunaweza kupata ugumu kujisukuma nje kwa mlango wa kukimbia-hasa ikiwa ndio tunaanza safari ya mkimbiaji. Kukimbia na mbwa wako kunaweza kutoa motisha ya ziada unayohitaji ili kusonga. Mara mbwa wako anapopata mazoea ya kukimbia nawe, heri ukipinga uso huo wenye matumaini ikiwa unafikiria kuruka!
Kidokezo: Ili kuzuia mbwa wako asikusumbue kila mara kwa kukimbia, jaribu kuwa thabiti kuhusu ni saa ngapi unafunga viatu vyako kila siku. Uthabiti na muundo ni muhimu kwa mbwa, na yako inapaswa kujifunza haraka wakati wa kukimbia.
2. Huwaweka Nyote Mlio sawa
Mbwa wasio na umbo na uzito kupita kiasi hukabiliwa na matatizo ya afya kama tu wanadamu walio na matatizo sawa. Kukimbia na mbwa wako kunaweza kukusaidia kuwa sawa na hata kupunguza uzito ikiwa itapendekezwa na daktari wako wa mifugo au daktari. Ikiwa si wewe au mbwa wako mmekuwa mkifanya mazoezi ya kawaida, pata sawa kutoka kwa wataalamu wako wote wa afya kabla ya kuanza. Usijaribiwe kuanza kukimbia 5k pia. Anza polepole ili kuepuka kuumia wewe au mbwa wako, na muanze kupata umbo pamoja.
Kidokezo:Lishe pia ni sehemu muhimu ya mpango wowote wa kupunguza uzito. Daktari wako wa mifugo atazingatia kiwango cha shughuli za kila siku za mbwa wako katika kuhesabu kiwango sahihi cha kalori anachopaswa kula. Hakikisha unafuata lishe yako na mipango ya mazoezi ili kupata matokeo bora zaidi.
3. Hukusaidia Kujisikia Vizuri
Huenda umesikia neno "runner's high" kuelezea kasi ya hisia chanya ambazo watu wengi hupata wanapokimbia. Athari hii husababishwa na endorphins, homoni ambazo ubongo wako hutoa kwa kukabiliana na maumivu, dhiki, na wakati wa mazoezi. Homoni hizi hufanya kama kiondoa maumivu asilia na kiboresha mhemko. Mbwa pia wanaweza kupata jambo hili. Kukimbia na mbwa wako kunaweza kuwachosha nyote wawili, lakini pia kunaweza kukuacha ukiwa na furaha na kuridhika.
Kidokezo: Huenda ikachukua muda kwa mbwa wako kufurahia kukimbia, hasa ikiwa ni matumizi mapya. Usilazimishe mbwa wako kukimbia ikiwa ni sugu hapo awali. Badala yake, jitahidi kujenga mashirika chanya kwa kupeana zawadi unapomfundisha mbwa wako kukimbia.
4. Ulinzi
Kukimbia peke yako, hasa katika saa zenye mwanga uliopungua, kunaweza kuwa hatari. Kukimbia na mbwa kunaweza kusaidia kutoa kiwango cha ulinzi au angalau amani ya akili kwa wakimbiaji wa peke yao. Mbwa wa mifugo na ukubwa fulani wanaweza mara moja kuwafanya wawindaji wengi kufikiria mara mbili kabla ya kukusumbua. Kwa uchache, uwepo wa rafiki wa mbwa hufanya kukusumbua iwe ngumu zaidi kuliko mtu anayekimbia bila mbwa, ikiwezekana kupunguza uwezekano wako wa kuwa shabaha. Mbwa pia ni bora zaidi katika kutambua hatari zinazoweza kutokea kuliko wewe, kwa sababu ya pua zao nyeti, masikio, na kuelewa lugha ya mwili wa binadamu.
Kidokezo:Usiruhusu kukimbia na mbwa kukuletee hisia kamili za usalama. Jifunze kutumia akili na tahadhari ili kujiweka salama-kama vile kushikamana na maeneo yenye mwanga mzuri, kumjulisha mtu mahali utakapokuwa kabla hujaondoka, na kubeba kengele ya kibinafsi au kitu kama hicho.
5. Inaboresha Umakini
Unapokimbia na mbwa, lazima uendelee kufahamu zaidi mazingira yako kwa sababu ni lazima umdhibiti mtoto wako hata iweje. Watoto, mbwa wengine na madereva waliokengeushwa wanaweza kuwa hatari kwa mtoto wako. Pia hujui wakati mbwa wako anaweza kuona squirrel au paka ili kumfukuza na kuondoka upande mwingine. Uzingatiaji huu ulioboreshwa utasaidia kukuweka wewe na mbwa wako salama mnapokimbia pamoja.
Kidokezo: Jifunze kuhusu tabia za mbwa wako kwa mwendo wa polepole kabla ya kuanza kukimbia pamoja, hasa ikiwa ni jamii kubwa au kubwa. Kuvuta kamba si jambo la kufurahisha katika matembezi, na kunaweza kusababisha kishindo kibaya wakati wa kukimbia.
6. Hukusaidia Usizidishe
Mara tu unapopata mazoea ya kukimbia, inaweza kuwa rahisi kuzidisha na kujiumiza. Kukimbia na mbwa wako kunaweza kukusaidia kuepuka hili kwa sababu utakuwa na mwili mwingine wa kuwa na wasiwasi juu yako isipokuwa wewe mwenyewe. Kulingana na sura nzuri ya mbwa wako, huenda asiweze kukimbia hadi uwezavyo kujisukuma kwenda. Hii ni kweli hasa kwa mbwa mdogo au mkubwa. Hutaki kuharibu viungo vya puppy inayokua kwa kuzidisha. Mbwa mzee anaweza kupata viungo vigumu vinavyosababisha maumivu ikiwa anafanya mazoezi magumu sana.
Kidokezo:Zingatia kwa makini hali ya hewa unapopanga kukimbia kwako. Mbwa inaweza kuwa na joto kali hata katika hali ya joto ambayo unaweza kuvumilia wakati wa kukimbia. Barabara ya moto inaweza pia kuwa hatari kwa miguu ya mbwa wako. Ukiendelea na utaratibu wako wa kukimbia hata katika hali ya hewa ya baridi kali, linda miguu ya mbwa wako dhidi ya barafu na theluji kwa kutumia buti.
7. Inaboresha Tabia ya Mbwa Wako
Labda umewahi kusikia msemo "mbwa aliyechoka ni mbwa mzuri." Ingawa hii si kweli kabisa, ni ukweli kwamba mifugo mingi ya mbwa hai itaendeleza tabia mbaya ikiwa haifanyi mazoezi ya kutosha. Bado utahitaji kufanya kazi katika mafunzo na kushirikiana ili kuhakikisha kwamba mtoto wako ni "mbwa mzuri," lakini kupata kukimbia vizuri kwanza kunaweza kuwachosha vya kutosha ili kuzingatia kujifunza. Unapoamua ni aina gani ya mbwa inayofaa zaidi kwako, zingatia ni kiasi gani cha mazoezi watakachohitaji na ikiwa uko tayari kukidhi mahitaji hayo.
Kidokezo: Mifugo ya mbwa walio hai na werevu, kama vile aina nyingi zinazofanya kazi na kuchunga, huhitaji kuchangamshwa kimwili na kiakili kila siku. Kuzichukua kwa kukimbia ni muhimu, lakini utataka kuchanganya katika mazoezi ya ubongo pia-pengine fanya kikao cha mafunzo ya haraka mwishoni mwa kukimbia kwako. Chaguo jingine ni kumpa mbwa wako vitu vya kuchezea vya mafumbo au kazi zingine za kunyoosha ubongo kukamilisha.
8. Hukusaidia Kubadilisha Mazoezi Yako
Ukifanya mazoezi yaleyale kila siku bila mabadiliko, mwili wako utazoea hilo na viwango vyako vya siha vinaweza kujaa. Ili kuboresha nguvu na uvumilivu, unahitaji anuwai katika mazoezi yako. Kukimbia na mbwa kunaweza kukusaidia kwa kawaida kubadilisha kasi yako unapoweka viwango vyao vya uvumilivu akilini pia. Wanaweza kuanza kwa nguvu na haraka, kisha kushuka hadi wapate upepo wao wa pili. Ili kumfanya mbwa wako aburudika, unaweza pia kuchagua maeneo tofauti ya kukimbia kwako ambayo yanaweza kuongeza aina kwenye mazoezi yako. Kwa mfano, changanya katika mteremko wa vilima na mafunzo ya mtaani tambarare katika mtaa wako wote.
Kidokezo:Haijalishi unakimbilia wapi, mfuate mbwa wako kila wakati na utii sheria za ndani za kamba.
9. Muda wa Kuunganisha
Kukimbia na mbwa wako ni njia nzuri ya kuboresha uhusiano kati yenu, hasa ikiwa unaishi maisha yenye shughuli nyingi bila muda mwingi wa kupumzika. Mbwa wengi wanaweza kuendeleza wasiwasi wa kujitenga na tabia za uharibifu ikiwa hawapati muda wa kutosha na tahadhari kutoka kwa wanadamu wao. Ikiwa wewe ni mkimbiaji, kumzoeza mbwa wako kujiunga nawe kwenye kukimbia kunaweza kukupa fursa rahisi ya kushikamana, pamoja na manufaa mengine ya kimwili na kiakili ambayo tayari tumejadili.
Kidokezo: Mifugo mingine hustahimili kuachwa pekee kuliko wengine. Zingatia jambo hili unapotafiti mifugo, hasa ikiwa tayari unajua hutakuwepo nyumbani sana.
10. Boresha Maisha Yako ya Kijamii
Kukimbia na mbwa wako hutoa fursa ya asili ya kushirikiana na wanadamu wengine wanaopenda mbwa. Ikiwa umehamia jiji jipya, inaweza kuwa vigumu kukutana na watu, hasa ikiwa unafanya kazi kwa muda mrefu. Wamiliki wa mbwa tayari wana mwanzilishi wa mazungumzo aliyejengewa ndani-na ikiwa wewe pia ni mkimbiaji, hiyo hufanya mada mbili za kuvunja barafu! Iwe unatafuta muunganisho wa kimapenzi au wa kipekee, kukimbia na mbwa wako kunaweza kukupa fursa zote mbili.
Kidokezo:Kwa sababu tu unaelewana na mmiliki wa mbwa mwingine, haimaanishi kwamba mtoto wako ataelewana na wake. Kuchukua muda wa kuwatambulisha mbwa polepole na katika mazingira neutral. Usiwalazimishe kuingiliana ikiwa wanaonekana hawataki. Mbwa wengine huchukua muda mrefu kuzoeana-kama vile wanadamu wengine hufanya!
Hitimisho
Kama unavyoona, kukimbia na mbwa wako kunaweza kuwa na manufaa kwenu nyote kwa njia mbalimbali. Kumbuka tu kwamba si kila mbwa hukatwa kuwa mwenzi wa kukimbia. Mifugo ndogo na ya kuchezea inaweza kuwa na wakati mgumu kufuatana nawe na inaweza kuchoka haraka. Vivyo hivyo, mifugo yenye uso bapa kama Pugs na Bulldogs huwa haivumilii mazoezi yoyote vizuri, na inaweza kupata shida ya kupumua. Wamiliki wa mifugo hii huenda wakahitaji kutafuta rafiki wa kibinadamu wa kuungana nao kwenye mbio zao na njia nyinginezo za kumfanyia mtoto wao mazoezi ya kila siku.
