Umiliki wa farasi una changamoto zake lakini kwa ujumla, ni uzoefu wa kuridhisha na mzuri sana. Kumiliki farasi kunahusisha uandamani, shughuli, kufanya kazi kwa bidii, na kustarehe zote zikiwa moja. Kuwa na farasi sio kwa kila mtu. Inahitaji muda mwingi, subira, pesa, na ardhi nyingi.
Kuna aina nyingi sana za manufaa zinazohusiana na umiliki wa farasi lakini katika makala haya, tutalenga kuangazia faida za afya zinazohusiana. Endelea kusoma ili kujifunza jinsi kumiliki farasi kunaweza kuimarisha afya yako ya kimwili na kiakili.
Faida 10 za Kiafya za Kumiliki Farasi
1. Hukufanya Uendelee Kuchangamka
Takriban kila kipengele cha umiliki wa farasi kitakufanya uendelee kufanya mazoezi, isipokuwa unapotulia ili kulala usiku. Hivi ndivyo umiliki wa farasi unavyokusaidia kuendelea na shughuli za kawaida za kimwili.
Kupanda
Kuendesha gari sikuzote hakulinganishwi na mazoezi kwa sababu kunaweza kuwa kwa amani na kustarehesha sana. Ukweli ni kwamba kuendesha hukupa mazoezi kidogo na unaweza kuchoma kalori nyingi ukiwa kwenye tandiko hilo. Inakuhitaji kushirikisha misuli yako, kusawazisha, na kutiririka na miondoko ya farasi huku ukidumisha uthabiti wako mwenyewe.
Watafiti katika Chuo Kikuu cha Texas A&M waligundua kuwa kuendesha farasi kwa dakika 45 kwa matembezi, kunyata na canter kunaweza kuchoma hadi kalori 200. Shughuli ngumu zaidi za kuendesha gari kama vile kukata na kushikanisha zilionyeshwa kuchoma takriban kalori 7 kwa dakika.
Kutunza
Kuchumbia ni sehemu ya kawaida ya matunzo ya farasi wako na ingawa inaweza kuwa shughuli ya kustarehesha, pia ni mazoezi ya kufaa sana. Farasi si wanyama wadogo, na unafunika uso mzima wa mwili unapojipamba.
Ni mazoezi ya mwili wa juu ambayo huhusisha biceps, triceps na misuli ya mabega. Pia inahusisha kutumia msingi wako na kushirikisha sehemu ya chini ya mwili wako kwa kuinama chini na kufanya kazi na kwato na kutunza miguu na tumbo la chini.
Kutunza
Kando na shughuli zako za kawaida zinazohusiana na farasi, umiliki unahitaji shughuli nyingi zaidi za kimwili. Utakuwa na jukumu la kusafisha vibanda, kulisha, kumwagilia maji, kurusha kwenye marobota ya nyasi, kukauka, kusukuma mikokoteni, na kubeba kila aina ya tak na vifaa. Mengi ya majukumu haya ni kazi za kila siku ambazo zitakufanya uendelee kutoka mwanzo hadi mwisho.
2. Husaidia na Kudhibiti Msongo wa Mawazo
Hatutaiweka sukari, kuna mafadhaiko mengi yanayoambatana na kumiliki farasi. Unaweza kupata maswala anuwai kutoka kwa matibabu, kitabia, kifedha, na mengi zaidi. Ingawa, kwa ujumla, kuwa na farasi maishani mwako na kuingiliana nao kila siku ni jambo la ajabu kwa kudhibiti mafadhaiko.
Farasi wanaweza kutumia nguvu zako kwa urahisi na kuwa na uwezo wa ajabu wa kuelewa jinsi unavyohisi. Kushika farasi kunahitaji uwe mtulivu na mwenye utulivu kwa kuwa hutaki kuathiri hisia zao kwa kuwa katika hali mbaya wewe mwenyewe.
Vifungo vya binadamu na wanyama vina nguvu nyingi sana, hivi kwamba tafiti zimethibitisha ni aina gani ya athari zinaweza kuwa na viwango vya mfadhaiko wa mtu. Kuingiliana na wanyama kunaweza kupunguza viwango vya cortisol, ambayo ni homoni inayohusiana moja kwa moja na mafadhaiko. Unapokuwa kwenye farasi pia uko nje ya asili, ambayo pia imeonyeshwa kupunguza viwango vya mfadhaiko yenyewe.
3. Inaboresha Nguvu za Msingi
Huenda umesikia jinsi ilivyo muhimu kuwa na nguvu za msingi. Msingi wako ni sehemu ya kati ya mwili wako na inajumuisha tumbo, nyonga, mgongo wa chini, na pelvis. Kuwa na msingi dhaifu kunaweza kusababisha uchovu, kupungua kwa uvumilivu, na kukufanya uwe rahisi kupata majeraha zaidi.
Kuendesha farasi na kazi zako za kawaida za kila siku za kuendelea na ghala zitasaidia kuboresha na kuimarisha msingi wako. Kwa sababu utakuwa unafanya shughuli hizi mara kwa mara, msingi wako utaimarisha shukrani kwa kazi yote unayofanya.
Lazima utumie umbo linalofaa unapoendesha, kunyanyua vitu vizito, na kufanya utunzaji wako wa kila siku ili uweze kuweka mpangilio ufaao, ushirikishe msingi huo kwa usahihi, na kuzuia kujiumiza.
4. Hufanya Misuli Yako Itulie
Hautachoma kalori tu na kuimarisha msingi wako kama mmiliki wa farasi, lakini pia utakuwa unafanya kazi nyingi na shughuli ambazo zitakusaidia kuongeza sauti ya misuli katika mwili mzima. Katika hatua za mwanzo za umiliki wa farasi, unaweza kujikuta unaumwa na kuchoka, kama vile ungefanya unapoanza kurejea kwenye ukumbi wa mazoezi.
Utafiti uliokamilishwa katika Taasisi ya Utafiti ya Michezo na Sayansi ya Kiwanda ya Chuo Kikuu cha Hanseo cha Korea Kusini umebaini kuwa zaidi ya wiki 8, wanawake ambao hawakuwa waendeshaji gari bila mazoezi ya awali walipata kiasi kikubwa cha sauti ya misuli kwenye mapaja, nyonga, na torso wakati wa kupanda farasi mara kwa mara. Baadhi ya wanawake hata waliongeza sauti ya misuli yao maradufu kwa muda wa wiki hizo 8. Hiyo haijumuishi shughuli zote nzito za kunyanyua, kutunza na kusafisha vibanda ambavyo utakuwa ukifanya kama mmiliki.
5. Usaidizi katika Mizani na Ustadi wa Magari
Lazima ufanye bidii ili kudumisha utulivu wako unapopanda farasi. Inajumuisha kupanga katikati yako ya mvuto na kituo cha mvuto cha farasi kinachobadilika kila wakati wakati wa harakati. Hivi ndivyo unavyobaki vizuri na ukiwa na nafasi nzuri wakati wa safari yako, na inahitaji bidii zaidi kuliko vile ungefikiria, haswa mwanzoni.
Mkao unaofaa, usawaziko, na uratibu vyote ni muhimu unapoendesha gari. Lazima ulinganishe mwili wako kila wakati na usambaze uzito wako sawasawa na miguu yako iliyowekwa kwa usalama kwenye viboko. Ni rahisi sana kutambua usipokuwa na usawa kwenye tandiko, ambayo hukusaidia kurudi kwenye usawa.
Unapoendesha gari mara kwa mara, pia unahusisha mara kwa mara msingi wako na kuimarisha misuli yako. Baada ya muda, yote inakuwa asili ya pili, na usawa wako, uratibu, na ujuzi wa magari ya jumla utaboresha. Uchunguzi umeonyesha hata kuwa kupanda farasi katika mazingira ya matibabu kuliboresha usawa wa wazee na wale wenye ulemavu.
6. Hupunguza Shinikizo la Damu
Kufanya mazoezi mara kwa mara ni ufunguo wa kupunguza shinikizo la damu. Utafiti unaonyesha kuwa mazoezi ya kawaida ya mwili yanaweza kupunguza shinikizo la damu kwa 5 hadi 8 mm Hg. Inapendekezwa kwa ujumla kwamba wale wanaolenga kupunguza shinikizo la damu wajaribu angalau dakika 30 za mazoezi ya wastani kila siku.
Wamiliki wa farasi hawapaswi kupata shida kufikia lengo hilo na kulidumisha. Kama tulivyojadili, majukumu yako ya kila siku na shughuli zako za kupanda farasi zote zinazingatiwa kama aina ya mazoezi. Kuingiliana na wanyama mara kwa mara pia kumethibitishwa kupunguza shinikizo la damu.
7. Nzuri kwa Afya ya Moyo
Kama vile shughuli za kila siku zinavyofaa kwa shinikizo la damu, ni muhimu pia kwa afya yako ya moyo na mishipa. Kuendesha farasi pekee kunaweza kuongeza mapigo ya moyo hadi kati ya 136 na 188 kwa dakika, ambayo inachukuliwa kuwa ni shughuli kali za kimwili.
Majukumu ya kusafisha na utunzaji pia yataongeza mapigo ya moyo wako kwa sababu inahusisha kazi ngumu mara kwa mara. Uchunguzi pia umeonyesha kuwa viwango vya juu vya mkazo vinaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo. Kwa kuzingatia kuwa farasi pia wamethibitishwa kusaidia kupunguza viwango vya mafadhaiko, umiliki ni mzuri kwa moyo wako kwa karibu kila njia.
8. Husaidia Kuzuia Kupungua kwa Mifupa
Kuna mambo mengi yanayoathiri afya ya mifupa ikiwa ni pamoja na lishe, umri, historia ya familia na zaidi. Kuna mapendekezo mengi ambayo daktari wako atalazimika kukusaidia kuzuia kuharibika kwa mifupa, mojawapo likiwa ni mazoezi ya viungo.
Kushiriki katika kujenga nguvu na mazoezi magumu kunaweza kusaidia kujenga mifupa imara na kuzuia kuharibika kwa mifupa. Kama unavyoona katika manufaa mengine yote ya kiafya kwenye orodha hii, umiliki wa farasi unahusisha mazoezi mengi na shughuli za kujenga nguvu ambazo, pamoja na lishe bora na kufuata mapendekezo mengine, zinaweza kukusaidia kuzuia kuharibika kwa mifupa baada ya muda mrefu.
9. Husaidia kwa Kujiamini na Ujuzi wa Kufanya Maamuzi
Unapomiliki na kufanya kazi na farasi, utawekwa katika nafasi ambayo unapaswa kufanya maamuzi ya haraka na kuchukua nafasi ya uongozi unapoendesha au mafunzo. Waendeshaji hujifunza jinsi ya kudumisha kiwango fulani cha ufahamu na udhibiti wanapokuwa juu ya mgongo wa mnyama ambaye ana uzito wa zaidi ya pauni 1,000.
Ni vigumu kusema ni aina gani ya hali utakazokutana nazo ukiwa unaendesha gari. Ni lazima ufanye kazi na farasi unapokumbana na vizuizi au changamoto zozote ukiwa nje na huku. Kiwango chako cha udhibiti hakiishii tu unaporuka nje ya tandiko, pia. Kujiamini na kufanya maamuzi kutachukua jukumu katika mwingiliano wako wote na farasi binafsi na kundi.
10. Hukuza Utulivu na Uzima wa Akili
Inaweza kuonekana kuwa isiyoeleweka kufikiri kwamba umiliki wa farasi utachukuliwa kuwa wa kustarehesha, lakini kwa hakika unaweza kukuza hali ya utulivu na utulivu. Hii haimaanishi kuwa kila kipengele cha umiliki kinastarehesha, kwani kuna sehemu nyingi zinazosumbua pia.
Kuendesha gari kunaweza kuwa zoezi la kuchoma kalori na kuongeza misuli ambalo linahitaji umakini kamili, lakini linaweza kuwa na amani sana ukiwa nje, ukifurahia vituko na sauti kwenye mgongo wa mwenza unayemwamini.
Pia unajifunza kukuza uhusiano wenye nguvu sana na farasi wako. Kila mnyama ni mtu binafsi na hakuna wawili wanaofanana. Kutakuwa na farasi fulani ambao utabofya nao tu, na hakuna kitu kama hicho. Kuwa na uhusiano wa aina hiyo kunaweza kuboresha afya yako ya akili na kukusaidia usijisikie mpweke na kutengwa.
Jinsi ya Kunufaika na Farasi kama Humiliki Yoyote
Umiliki wa farasi si wa kila mtu. Inahitaji ardhi nyingi, fedha salama, na mahitaji mengi yanayohitajika ili kuziweka kwa mafanikio, kama vile ghala, uzio, na vifaa. Farasi pia ni wanyama wa kijamii wanaoishi katika kundi, kwa hivyo hupaswi kuwa na mmoja tu.
Ikiwa unapenda farasi na unafurahia kikweli kuwa karibu nao, inaweza kuwa ya kukatisha tamaa ikiwa huna uwezo wa kuwa na wako. Hakuna haja ya kuvunjika moyo sana ingawa, kuna mambo mengi unayoweza kufanya ndani ya nchi ili kupata kipimo cha kawaida cha viumbe hawa wa ajabu.
Jihusishe na Uokoaji wa Farasi
Waokoaji wa farasi hufanya kazi kwa bidii kuokoa maisha ya farasi wasiotakikana na waliotelekezwa kote nchini ambao wanadhamiriwa kuchinjwa. Inatosha sana kifedha, kihisia, na kimwili kuendelea katika ulimwengu wa uokoaji farasi, kwa hivyo mtu yeyote anayetaka kutumia wakati mzuri na farasi anahimizwa kufikia na kutoa kwa wanaojitolea.
Wajitolea wanaweza kusaidia katika nyanja nyingi za utunzaji wa farasi ikiwa ni pamoja na kusafisha, matengenezo, mapambo, kupanda farasi na hata mafunzo na kijamii. Uliza karibu au utafute mtandaoni ili kupata uokoaji karibu nawe ambao unaweza kutumia usaidizi wako. Ni tukio la kuridhisha sana ambalo litakaa nawe maishani.
Pandisha Farasi
Baadhi ya wapenda farasi wanaweza kuwa na fedha za kumiliki lakini hawana ardhi au wakati wa kutunza kundi la farasi, bila kujali ni ndogo kiasi gani. Kuna mazizi mengi ambayo hutoa huduma za bweni kwa aina hii ya hali ili wamiliki wa farasi wawe na mahali salama pa kuweka farasi wao kwa ada ya kila mwezi au ya kila wiki.
Maalum yanayohusu upangaji wa bweni yatategemea na upangaji thabiti na wanachotoa, lakini kuna aina mbili za bweni zinazotolewa:
- Bodi Kamili –Kupanga bweni kamili ni ghali zaidi lakini kunahusisha zaidi ya mbinu ya uangalizi kamili inayotolewa na kampuni ya usafiri. Wafanyikazi watashughulikia mahitaji yote kama vile kulisha, ufikiaji wa malisho, kusafisha vibanda, na labda hata utunzaji wa mapambo, utunzaji wa kwato, na zaidi.
- Ubao usio na sehemu – Ubao kiasi hugharimu kidogo lakini huja na jukumu zaidi kutoka kwa mmiliki. Wamiliki wanatarajiwa kutoa malisho, matandiko, usafishaji wa banda, urembo, na mahitaji yote kando na ufikiaji wa malisho na zizi.
Kodisha Farasi
Kukodisha farasi pia ni chaguo kwa wale ambao hawawezi kummiliki kwa sababu moja au nyingine. Kukodisha kunajumuisha ada iliyowekwa ya kupanda farasi fulani ambayo inamilikiwa na mtu mwingine. Mkodishwaji ana majukumu machache ya kifedha na utunzaji lakini ana uwezo wa kupanda na kupata farasi huyo.
Kukodisha ni maarufu zaidi katika ulimwengu wa michezo ya wapanda farasi. Kuna viwango tofauti vya ukodishaji ikijumuisha ukodishaji wa sehemu, ambapo si wewe pekee unayeweza kufikia farasi, au ukodishaji kamili ambapo utakuwa mpanda farasi huyo pekee.
Makubaliano haya yanaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa kwa hivyo mtu yeyote anayetaka kukodisha atahitaji kuwasiliana na kampuni za biashara za ndani zinazotoa huduma hizo.
Jisajili kwa Masomo
Masomo ya kuendesha gari si ya wanaoanza tu. Yeyote anayependa kuendesha anakaribishwa kujiunga na masomo ya kuendesha gari. Waendeshaji wenye uzoefu zaidi wanaweza kuchagua kuanza masomo ili kuboresha ujuzi wao au kujifunza mbinu za juu zaidi za kuendesha gari. Ni shughuli nzuri kwa watoto na watu wazima bila kujali kiwango cha uzoefu.
Kwa kawaida utapata kwamba masomo yanaweza kufanywa katika mpangilio wa kikundi au mmoja mmoja. Ni njia nzuri ya kutoka nje ya nyumba, kutumia wakati na farasi, na kukutana na watu wapya. Hutawekewa kikomo cha kuendesha pia, masomo mengi yanahusisha kazi ya mikono inayohitajika kutunza farasi, pia.
Nenda kwa Njia ya Safari
Ikiwa huwezi kumiliki farasi lakini ungependa tu kupanda farasi, jaribu kutafuta mabanda ya ndani ambayo yanatoa huduma za kupanda barabarani. Uendeshaji huu wa njia unaweza kuanzia ngazi ya wanaoanza hadi ya juu. Maeneo mengi yatatoa muda tofauti wa safari na hata mandhari mbalimbali.
Uendeshaji wa Trail unapatikana kwa viwango vyote vya matumizi. Bei itatofautiana kulingana na uthabiti, eneo la kijiografia na aina mahususi ya usafiri utakaochagua kuendelea. Hii pia ni njia nzuri ya kusaidia biashara za ndani na shughuli ndogo za farasi.
Hitimisho
Inashangaza kidogo ni faida ngapi za kiafya zinazohusishwa na kumiliki na kufanya kazi na farasi. Wanyama hawa wa ajabu wamefanya kazi pamoja na wanadamu kwa karne nyingi na sisi ni bora kwa hilo. Kumiliki farasi si dhamira ndogo na si uamuzi unaopaswa kuchukuliwa kirahisi.
Inahitaji muda, subira, pesa, nafasi, vifaa na bidii nyingi. Si kila mtu atakuwa katika nafasi ya kumiliki au kutunza farasi lakini hata hivyo, kuna njia nyingi za kutoka katika jumuiya na kujihusisha na farasi.
